頑固な腰のダルさ( ̄∇ ̄)
例えば、この様な作業をする時、
使う筋肉は腕や胸の筋肉に思えるけど、
腰の奥の筋肉に力を込めて突っ張って作業をしているかも?
かたよった筋トレの疲労が蓄積されたら腰のダルさを感じるかも?
試してみて、、作業の時、お腹を引っ込めてみて。
腰の奥の力みが取れて腕や胸の筋肉が有効に使われてませんか?
もしそうなら腹筋と大腰筋を鍛えよう(^^)v
腰の筋肉が休まればいいねー。

この体操??
肩幅に脚を開いて立ち。
手は、案山子( ◠‿◠ )
顔は前を向いたままで身体を回転させると。
腹部の奥が伸びる感じ。
暖かい日に外でお試し下さい。
けっこうな汗が、、、( ̄∇ ̄)

腰ダルダルー( ̄∇ ̄)
反ってストレッチしてたら心地良かったのに( ̄∇ ̄)
いつからか、どうやってもダルダル( ̄∇ ̄)
→椅子に座って、片足を上げてみて下さい。
その時、腰にそった時のような心地良さが感じられれば理想的です。
トレーニングは何通りもの体操を組み合わせて、
いつまでも偏らず( ̄∇ ̄)
助手席、ちょっとの気遣いです。
赤の位置にバスタオル(*≧∀≦*)
座席を起こして顎を引く(╹◡╹)
足を閉じ気味にして背筋ピッ^_^
赤の位置が肘の高さ位です。
この位置の背骨を伸ばすのが難しい( ̄∀ ̄)
単に腰を反らすと緑の位置だけ伸びます。
アキレス腱を伸ばす体制プラスお腹を引っ込めてみて。
腰より上が伸ばされて清々しい感覚を味わえるはず。
歩く時もこの感覚を思い出してね。

20170419141546637.jpg
御年配の方とお買い物(^_-)
ご本人が「リハビリになるから」と階段を選ばれました。
どうせならお腹を引き締めて腰は自然な反り。
ゆっくりでいいんだあ、この姿勢で階段を降りる。
大腰筋へのアプローチを考えたいね、安全第一で。

腰1

腰2

よろしければ、クリックしてみて下さい。
↓↓↓
こりらっくす®ホームページ


ランキング参加しています。
よろしければクリックして一票を下さい。
↓ ↓ ↓
にほんブログ村 その他趣味ブログ 昭和レトロへ
にほんブログ村


わたしどもがお勧めする身体にやさしい健康、美容食品です。
通信販売、全て全国送料無料代引き手数料無料到着時カード払い可能です。
↓ ↓ ↓クリック
高品質サンフローラ社製ローヤルゼリーとプロポリス


2015.07.22 お尻の筋肉
スクワット
無い椅子にこしかけるつもりで、行います。
15回往復して下さい。
お尻がピッとなったら腰痛もおさらばです。

わたしどもがお勧めする身体にやさしい健康、美容食品です。
通信販売、全国送料無料代引き手数料無料到着時カード払い可能です。
↓ ↓ ↓クリック
高品質サンフローラ製プロポリスマコモ飲料



よろしければ、クリックしてみて下さい。
↓↓↓
こりらっくす®ホームページ

お腹をぎゅ~っと、引き締めて、平泳ぎをしてみた。

腰が、ストレッチされて気持ちよかったあ~。
同時に腹筋のトレーニングになってるのが、わかった。

水泳で、ものにした筋肉は、なかなか落ちないんだ~!
ウエイトをかけて、マッスルにした筋肉はトレーニングを
中断したら、すぐ落ちるんだ!

話を平泳ぎに戻して~、
逆三角形の筋トレって、クロールのイメージがあるけど、
確かにそうだけど、、、、

平泳ぎのって、広背筋と言う、
脇の下の筋肉をダイレクトの鍛えられるから、
逆三角形トレにピッタリなんだ~。
腹筋が引き締まれば、益々逆三角形が強調される。

この夏は、平泳ぎいきまひょ~。

腰痛体操は、ひとつじゃ駄目ですよ。

同じ体操ばかりをやっていると
筋肉の偏りや、バランスの偏りが生じると考えています。

時々変えたり、また戻ったりしてくださいね。

変えるタイミングは、自分が飽きたり、効果が無くなってきた事を
自分で感じたときです。


で、紹介させて頂くのが、かんたん座りかた、、。
座布団を腰に敷くのではなく、膝に敷く、

背筋とデン筋をのばしちゃえ~
だいじょうぶです。

これもあなたの体操のレパートリーに加えてください。

ランキング1位をめざしています。
クリックお願い。

↓↓↓
にほんブログ村 その他趣味ブログ 昭和レトロへ
にほんブログ村

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
→頭痛、肩こり、腰痛、整体室こりらっくすホームページ

→高品質サンフローラ社製 プロポリス ローヤルゼリー
  送料手数料 無料 ネットショップこりらっくす


体重が10キロ位増えた方の腰痛の整体って、
その場での対処は困難なのですが、あきらめないで~

体操で、違う自分になれるから~腰痛バイバイしようよ~。

体重増加に襲われた、腰痛、ギックリは、かなりヘビーだし、
治そうと考えるより、
お腹を引き締める事を真剣に考えてみて~

そこで、

今回は、マツケンサンバの様な歩き方を試してみて、
ちょっと歩く機会があった時でいいよ。
これは、よく耳にするタイカントレーニングににているんだ!
サンバ2

お腹を引き締めて、あごを引いて、つま先は、わからない位ちょいとだけ内側へ
「♪オ~レ~♪オ~レ~♪」って、歩いてみてください。



軽い体操を御紹介します。
ぎっくり腰の痛みが、改善されてきたら、
少しずつ動いてみましょう。

激しく動くと、また元通りになるから、注意してください。
たいそう01



立てって、息を吐きながらお腹を引っ込めるだけです。
顎を引いて、ゆっくりね。
カチカチになって、力が抜けなかった筋肉が
「ミシ、ミシ」っと、伸びていくイメージを描いてください。

加減が大事ですよ。
「ミシミシ」が気もしよくても欲を出しては、いけません。

「ミシミシ、ブチッ」となったら、ぶり返しです。

気持ちいい~だけで、終わってください。


手を万歳し、背中の筋肉も緩めましょう。
こちらも加減してください。

たいそう02

ぎっくり腰は、炎症(きず)の部位と、それによって、カチカチになった筋肉が、
お互いを攻撃し、痛みの悪循環を起こしていると、こりやんは、考えています。

治りかけた時も大切ですよ。


ランキング1位をめざしています。
クリックお願い。

↓↓↓
にほんブログ村 その他趣味ブログ 昭和レトロへ
にほんブログ村

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
→頭痛、肩こり、腰痛、整体室こりらっくすホームページ

→高品質サンフローラ社製 プロポリス ローヤルゼリー
  送料手数料 無料 ネットショップこりらっくす


重たい痛みですね。
辛そうでした。
慢性

腰の骨が出っ張ったようになっていました。

筋肉を施術するより、
骨が前湾になるようにストレッチしたいですね。

辛そう~!

ランキング1位をめざしています。
クリックお願い。

↓↓↓
にほんブログ村 その他趣味ブログ 昭和レトロへ
にほんブログ村

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
→頭痛、肩こり、腰痛、整体室こりらっくすホームページ

→高品質サンフローラ社製 プロポリス ローヤルゼリー
  送料手数料 無料 ネットショップこりらっくす


寒くなります。
ぎっくり腰 注意報です。


硬くなった筋肉の繊維や、また椎間板と言うクッションに
過度の圧力が掛ると「ぐしゃ」と、いう言葉にぴったりの
イメージで腰が壊れます。


そんな時にお越し頂く時は、十分にお気をつけ下さい。
歩行や階段、車の乗り降りでも二次的に「ぐしゃ」と、
なるからです。

改善の為にお起こしいただいているはずなのですが、
寝返りだけでも2次的なぎっくり腰の積み重ねの危険が
あるのです。

そお~っと動いてください。

しかし安静と言われながらも安静で、よくならないケースも
多々ありました。
ぎっくりは、筋肉の炎症と周りのカチカチになった筋肉が、
お互いに悪循環を起こすように考えてられてもいるからです。


炎症を悪化させないように「周りのカチカチ部位を解さなくては」
と、考えています。



「膝が痛い、足がはる。」
「痛みが線になって指さきに、、、。」

「腰の椎間板に圧力が掛かかると神経痛がおこる、、、
ヘルニアが心配だ、、、、」と、よくご相談いただきます。


そう背骨を通る神経に圧力が掛ると、
お尻やその先に痛みが生ずると言われています。
筋肉も過剰に凝って痛むと悪循環ですよね。


近年になって「神経圧迫」と、言う言葉はよく耳にしますが、
それって、どの様な状態なのでしょうか?

私は、こう考えています。
お正月の鏡餅を例にあげさせていただくのは、冒涜かも知れませんか、
お年寄りの方に想像していただけやすくなればと思います。

おかがみさんが、重さで「むにゅ~」っと、なると神経が圧迫ぎみになると
考えています。

腰骨を含む背骨は、
おかがみさんとブロックとが交互に重なって構成されています。
おかがみさんが「むにゅ~」っと、なってちょいと突き出た状態が、
ヘルニアですね。

こりらっくすは、
「むにゅ~」っとなったおかがみさんの形を
元のぷくぷくの状態にもどしてあげる施術が重要と考えています。

五十肩 前方胸椎.jpg

腰の状態によって療法も異なるのですが、
それぞれに対処し椎間板をぷくぷくのおかがみさんにしましょうね。




ランキング1位をめざしています。
クリックお願い。

↓↓↓
にほんブログ村 その他趣味ブログ 昭和レトロへ
にほんブログ村


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
→頭痛、肩こり、腰痛、整体室こりらっくすホームページ

→高品質サンフローラ社製 プロポリス ローヤルゼリー
  送料手数料 無料 ネットショップこりらっくす




えっ椎間板ヘルニアの97パーセントが、手術無しで対処できるって?
これは腰痛療法革命???
ヘルニアを手術せずに(保存療法で)対処って?

実は手術対象の腰痛は、ごくわずかだと考えられているようです。
自分の腰痛の原因を根本的に考えて、対処しましょう。

薬、牽引、電気・・・

その時だけの効果に満足できずに、繰り返していた方、
今度こそ、腰痛とさよならしたいですね。

腰の椎間板ヘルニアに有効と言われている療法とは・・・?

腰に負荷が掛かり椎間板が圧迫されるとヘルニアになります。
腰椎の綺麗な前腕(前へのカーブ)は失われ後湾ぎみになり、
さぞや辛いことでしょう。

下記の手技は、後部に出ているヘルニアの方に好評でした。

後方に移動していた髄核(ヘルニア)を中央へ、
腰椎の従来の前腕カーブになるような方向へ手技により調整します。

この療法は、安全でヘルニアの改善になる療法として注目されています。

また施術時の痛みは無く、心地よいと言う方が殆んどでした。

1、うつ伏せになり腰椎と仙骨の上部との間を開くように足の方へ向けて手技で整体します。
2、また腰の本来の前腕を取り戻せる様な方向へ、手技により押圧します。 

1と2を同時に行うと、前下方(下方足方)、つまり斜め下へ押圧牽引するような
手技による動作になります。

→枕の上で反り返る体操は、腰骨が前腕へとストレッチされますので、
前述の療法と同じ理屈ですね。

ちょうど枕を置いた部分の腰椎部分は腰椎を前腕へと矯正し、
枕設置部分の上下の腰の骨は重力により、自然と牽引されると考えています。

枕の設置位置によって、牽引したい部分と前腕へと調整したい部分を変える事が出来ますね。

→さらなる改善を追及して、、、

腰枕の上に反り返り、方膝を立て、反対の足は伸ばす体勢をとります。

立てた膝側の足のかかとは、ベットに押し付けながら、ずるずると引き寄せる。
同時に、伸ばした足側の足は、かかとから足が伸びるかの様に突き伸ばす。

左右交互に行う。

つま先は、開いて行わない。


(注意)頚椎部分に枕を設置して、首が反らないように頚椎を保護してください。

以上の療法は、骨格によっては不向きな方をおられます。
ご相談くださいね。



以下私の周りの方の腰痛の症例です。

症例1

仕事は、前傾姿勢での作業でした。

おまけに体重増加という悪い要因も重なり、腰へのストレスは限界に達しておられました。

そんな時に腰痛は、徐々に襲ってきたそうです。

最初は、腰の骨に負荷がかかって重くて、だるい感じだったそうです。

その方は、その段階では対処ぜずに放置しておられたそうです。

やがて腰の重苦しさは、突っ張った様な腰痛へと変わり、その痛みは、左のお尻から、太ももの外側、ふくらはぎ、足裏へと走り抜けていきました。

そう坐骨神経痛ですね。
この療法を3回行う事で痛みは消失、手術は回避できました。


症例2

腰痛と坐骨神経痛は、歩けない程の痛みでした。

病院で椎間板ヘルニアと診断されました。

麻酔科の神経ブロック注射が効かなかった為に手術を薦められました。

はしごしたある病院で、その方のヘルニアは、突出してしまっている為、
やがては免疫の作用で、消えると言うことでした。

しかし、そこに至る前に直ぐにでも痛みを止めなくてはいけません。

その方は病院の薬も、ブロック注射も、リハビリも効かなかったのです。

手術を覚悟して駄目もとで、整体に来られました。

この療法を5回行う事で、痛みは消失、手術は回避できました。

ひどい痛みの方、ぜひ当整体室でお試し下さい!

\2ぎっくり


気圧の関係なのでしょうか?

先日の日曜日から、ぎっくり腰の相談が相次いでおります。
「冷やせばいいの? 暖めたらいいの?」

う~んその時に気持ちが良いと思われる方を試されるのが良いと思います。
しかし、その時は気持ちがよかったのに冷やした後や暖めた後で、痛みが
跳ね返すように襲ってくる例がいくつかあります。
温冷の判断に迷うときは、シップ等の薬剤に頼るのが、良いと思います。

またぎっくり腰は、一度回復しても振り帰してしまう事があります。
くしゃみで、立ち上がろうとした時、寝返りをした時、あくび、無意識のうちに、、、
医療機関への通院の動作さえもままなりません。

ぎっくり腰のリスクは、常にあります。
以上を心がけた行動が必要ですね。


「腰パンは、しないでくださいね、、、。」
身だしなみを言っているのでは、ありません。

僕は、整体師です。
腰だけでは無く他にも悪影響を及ぼすことがあります。

腰パンルック、、、最近、若者の間で流行っていますね。
大切な成長期に腰パンをしていると、、、、???
偏った筋肉を使って歩く若者を多く見かけました。
使う筋肉が偏ると将来の体系に悪い影響を及ぼすことがあります。

パンツがズレ落ちないように蟹股歩きで前かがみ、、、
実は、この蟹股歩きと前かがみは、バランス上ワンセットになる事が多いのです。

腰骨の理想的な前カーブは、減少し特に腰骨の下の関節に負荷が掛かると思われます。
また前かがみと連動して、顎が上がっている方を多く見かけました。
この状態で成長すると、将来フェイスラインは、どうなるのか?

ルックス重視で腰パンをしていたはずが、、、、

→ズボンは、腰の位置でベルトを締め大またで颯爽と歩くこと!
腹筋と内臓筋が引き締まり、体系は逆三角形に!
顎を引いて成長したフェイスラインが本来の理想だと思います。

50歳男性の症例です。
寒い日に畑を耕す仕事をしました。
腰を捻ったとかの原因は、ありません。

しかし次の日に腰が痛くて動かなかったそうです。
Q何故何故何故、、、、????

Aはい、寒い日はギックリ腰に要注意です。
寒い日の筋肉は、硬くなって伸縮しませんね。
その状態で運動をすると、部分的に肉離程には至りませんが、
筋が急に伸びて、繊維を痛めやすいと思います。

寒い日は、労働前に軽くストレッチをしなくてはなりませんね。

ギックリの対処法ですが、、、、
経験された方より、安静にしているだけでは治らなかったと聞かされます。
痛めた筋肉周辺の筋肉が緊張し、
痛みのある患部が引っ張られているみたいなのだそうです。
では、引っ張っている硬い部分がほぐれると楽になるのでは、ないかと考えています。

前記事の続きです。
40歳男性の症例です。
腰痛と左足の痺れ、病院のシップや物療も効きませんでした。

しかし、下記の手作りの器具で嘘の様に良くなったそうです。
車のシート
この手作りの物療器で狙ったポイントは腰椎の一番下と仙骨の間です。


そう、この位置に、、、、
この位置は、一番潰れやすいのに牽引は一番難しい場所なのでは、ないでしょうか?
何故そう考えたかといいますと、
牽引を必要とする部分の筋肉は、過剰に硬くなっているとおっしゃる方が多く居られました。
圧力のかかっている腰椎の神経が筋肉を硬くしているのでは、ないでしょうか?
そう考えれば、これからの牽引は工夫が必要ですね。


軟球模型接触.jpg
どうにかして硬い部分をストレッチできないかな?
問題の部分を牽引しようと思えば、
ボール位の大きさの丸い物で、、、
その部分を何かで持ち上げて伸ばす必要があると考えました。

一番下の腰椎は、お尻の骨に覆われていますから、
ボールより大きな物では、直接刺激出来ないと考えました。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
→頭痛、肩こり、腰痛、整体室こりらっくすホームページ

→高品質サンフローラ社製 プロポリス ローヤルゼリー
  送料手数料 無料 ネットショップこりらっくす



100円ショップで、買ったペットのおもちゃとカラータイツ
犬のおもちゃとタイツ



縄を編んで作ったペットのボールをタイツに入れて車のシートに括りつけます。
程よいボールの硬さで、筋肉を「のび~っ」って、ストレッチしましょう。
車のシート
また背骨も伸ばされて心地よいと感じられると、良いですね。
腰の正常な前腕カーブを失って真っ直ぐか後湾気味の腰骨の方にお勧めです。
過剰前腕のタイプの方は、
前湾曲している腰椎の上か下に固い部分があれば、心地よさを感じていただけると
思います。

ヘルニアや腰に原因がある足の痛みや痺れをお持ちのある方にも好評でした。


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
→頭痛、肩こり、腰痛、整体室こりらっくすホームページ

→高品質サンフローラ社製 プロポリス ローヤルゼリー
  送料手数料 無料 ネットショップこりらっくす



2011.02.03 ギックリ腰
31歳男性の症例です。

ビルの外壁塗装の為、足場に登っている時に股関節がバキッとなりました。
足場に右足を上げた瞬間にです。

翌日から、じわりじわり腰痛が、、、
そして痛みは、 どんどん酷くなりました。
どんな体勢でいても痛い、、、
寝てる時も、、、、
冷やしても変わらず、、、、痛い、、、、

そこで以前に寝たきりの男性の腰痛を喪失させた仙棘U字テ-プを貼りました。
仙骨付近に貼って、関節の動きを滑らかにし、圧迫を取り除く為にです。

すると10分後に、、、
何故か、かゆみが、、、、
我慢してると、かゆみが消えへ同時に痛みが半減しました。

不思議ですね~かゆみって何だろう~? 血行促進?リンパ液還流の改善? 
かぶれでは無いです。
原因不明のかゆみでしたが、固まっていた筋肉が刺激された事は確かでした。

痛みが半減したら、後は楽勝だと思いました。
痛めた時の行動を考へ右の大腰筋と言う筋肉にテーピングをしました。





腰痛を訴へ男性の患者さまがいらっしゃいました。
痛みは,おしりと足まで貫く程,歩行困難で座る事もできません。

整形外科のMRI検査(最終的な検査)の結果,腰椎椎間板ヘルニアと診断されました。
神経ブロック注射で痛み除去の治療を行いましたが効かずに困っておられました。

こりらっくすの考え~神経ブロック注射が効かない程の痛みと言う事は?
常にヘルニア部分にズシっと負荷がかかっているのでは、ないのかな?(しつこい痛み)
また痛みの為に周りの筋肉が,かちんかちんに凝って(例えたら干物・ビーフジャーキー)
その凝りから痛いのやら重いのやら,自分でも表現できない程の苦しさなのでは、ないのかな?
かちんかちんの筋肉(ビーフジャーキー)が椎間板や神経を刺激すると考えれば、
注射が効かないのも理解出来るような気がします。

ビーフジャーキー化した上の筋肉に覆われた上部の背骨は,柔らかくしならにわけだから、、、
体を動かす時は、その下のヘルニアになっている部分一点に負荷が掛かるのかな、、、?
そう考えれば、ヘルニアが悪化したり痛みが増す事がイメージできす。(ヘルニア部分への負荷)

こりらっくすの試み~ヘルニアがある腰椎下部より周り(殆どは上部)の筋肉を緩める!
ビーフジャーキー化した筋肉を緩める事で・・・・
重苦しさの消失や神経や椎間板への圧迫を軽減させると期待しています。
ヘルニア部分一点にかかっていた負荷がなんとか軽減できれば~

注意~痛みの時,マッサージを施しては,いけません・・・って本当?
細かく言うと・・・
炎症やヘルニア等の患部に負荷をかける様なマッサージの仕方は、
いけないと言うことだと考えています。

(例えば体が揺れるようなマッサージは患部に負荷がかかる可能性がありますね。)
しかし周りの筋肉を緩めない事には,ヘルニア部分への負荷は取れないと思うのです。
経験から,安静にしているだけで,痛みがとれた方は少なかったように思います。

負荷のかからない手技で緊張を緩める方法は研究されています。
また病院の麻酔科の注射で筋肉を緩める治療法もあるようです。

腰痛をお持ちの方は・・・
色々と情報を収集し自分に合った方法を勉強し選択していかなければなりませんね!
ぎっくり腰を御経験されたみなさん
アドバイスも色々で戸惑われるのではないでしょうか?
ヘルニアからくる腰痛,ぎっくり腰は,腰椎ねんざと良く書かれています。
身体を動かした時,たまたま腰の一点に加重が集中してしまったのでしょう。
その一点の筋肉組織(組織)は壊れますね。
壊れた組織は炎症を起こすことがあります。(強い痛みが襲ってきます。)
また同時に考えなくてはいけません?
多くの方が、炎症を起こしている周りの筋肉が硬直状態となって力んでいました。
この力んだ筋肉が炎症部分をつねったり,引っ張ったり,突き刺したりすると
考えられている医師の話を聞いた事があります。(以下)

それらのせいで炎症の痛みは????
⇒何倍にもなってしまい動くと痛い,最悪の時は動けずに金縛り状態。

炎症 冷やそうか? 温めようか?
⇒炎症部分は冷やすのが鉄則と聞きますが?
硬直部分を冷やしたら悪化した方が、多くいた。
そうです冷やすか,それとも温めるか?
患者さまが気持ち良いと思われる方を選択なさるのが良いと思われる。
(でも冷やした後,リバウンドしてしって痛みが強くなった事もいる。)

痛みは専門機関の医薬品に頼るのが良いと考えられている。
整体での対処は,硬直した筋肉部分は緩めます。
また炎症部分にはテーピングを施して痛みを遠ざけるように試みます。

冷やすか温めるかは,実は判断できないのです。
本人さんが気持ちよく感じてもその後のリバウンドした状態の予測が出来ないのです。

だからぎっくり腰の予防を・・・・
理屈から考えて,常に腰周辺の筋肉が柔軟であれば良いと思います。
仮に腰の一点に加重がかかっても組織が壊れる可能性は低くなると思うからです。

ぎっくりのメカニズムを御理解頂き,
普段から自分で予防を心がけられるようになっていただければ良いと思います。



2011.01.09 腰痛
私も腰への負担がかかる仕事をしています。

極力気をつけていても、気がつくと腰が曲がっていたりします。

腰が重苦しくて、反り返りたくなります。

間のストレッチや体操は、かかせませんね・・・・
私の経験なのですが、腰の大切さを再認識した身近な経験談です。

最近、自分の身体で実感したのですが、
腰が疲労している時の尿量って、少ないのではないか?と思ったのです。
排泄に時間がかかりましたし、重たい感じです。

また逆も感じました。
腰痛体操を行った後の尿量は多く、泡も無く濃度が薄い感じでした。
勢い良く排泄できましたし、我慢のできない位の尿意を感じました。


40代 男性より


今日は前記事→前ぎっくり腰警報 1/2のつづきです。

痛みが治まってきたら、弱い体操からはじめましょう。
まだまだ油断は、大敵です。
今の痛めた腰部筋肉の状態は、
表皮に出来た傷の治りかけと同じような状態の場合があるようです。
絵にすれば、表皮の傷に瘡蓋(かさぶた)が出来て、堅くなった状態に近いですかね。

急に激しい体操はせずに堅い筋肉を少しずつストレッチしていきましょう。
いきなり激しい体操をすれば、堅い筋肉は再び壊れます。(再ぎっくり腰)
体操の限度を自分でつかみましょう、、、、。
限度を知る事は、簡単です。
自分が心地良いと思う程度に行えばよいでしょう。

ぎっくりが治ってきた今の状態は、激しい痛みでは無く、
重たい痛みなのではないでしょうか?
体操をした時、「少しいたぎもちいい~」と感じる位が一般的に良いとされています。
欲を出しては、いけません、、、。
「もっと、もっと、」と伸ばしずぎた時、再び筋肉は壊れます。(再ぎっくり腰)

膝をあわせ左右にゆっくりと傾けます。
左右の片方に痛みを感じたら、まずは感じない方へ5回傾けてみて下さい。
そして痛かった方へ恐る恐る傾けます。
少しだけ曲がるようになれ良いですね。(無理は厳禁です。)
腰部ストレッチ1

恐る恐る薄い枕の上に反り返ってみましょう。
横向けに寝てから、ゆっくり仰向けになって下さい。(再ぎっくり腰防止)
腰部ストレッチ.jpg
軽く背伸びをしましょう、、、。


余談ですが、風邪を引いて咳がでている時、ギックリは咳で悪化します。
病院で、積極的に咳止めをもらってくださいね。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
→頭痛、肩こり、腰痛、整体室こりらっくすホームページ

→高品質サンフローラ社製 プロポリス ローヤルゼリー
  送料手数料 無料 ネットショップこりらっくす



\2ぎっくり

Qギックリ腰、、、、患部は、温めるか?冷やすか?
よく患者様より御質問をいただきます。

A実は僕も判断できないのです。
ギックリ腰は、腰部の捻挫の様なものです。
炎症部位は冷やすのが鉄則なのですが、冷やすと痛みが激しくなる事があります。
逆に温めた方が楽になったと言われる方が多くいらっしゃいました、、、、。

何故?何故?何故???

ギックリ腰は、筋肉の繊維が壊れ、
内出血し炎症を起こして腫れ上がる場合もあります。
その為に痛むと言うのが、ストレートな考えなのだと思いますが、
もっと想像を膨らませましょう、、、重要なのは、その先の状況です。

炎症を起こし、腫れた部分は神経に圧力を掛けるのでは、ないかと、
こりらっくすは、考えています。

そして、その為に周りの筋肉が広範囲でカチンカチンに緊張するのだとも考えています。

もしカチンカチンの筋肉が炎症部位をグサっと刺すようにツンツンしたとしたら、
炎症部とカチンカチン部がお互いに攻撃し合って、
共に悪化させるのでは、ないのでしょうか?
これを痛みの悪循環と言います。(僕だけが、、、)

炎症部は冷やして消炎し、カチンカチン部は温めて弛緩させるのが良いでしょう~、、、
と、言いたいのですが、「お~っ難しい、無理無理無理~~」ですね。

重度の捻挫では無い限りは、
冷やさずに薬剤師さんに貼り薬や新薬を選んで頂くと良いと思います。

カチンカチンの部位が、弛緩すれば楽になると考えています。


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
→頭痛、肩こり、腰痛、整体室こりらっくすホームページ

→高品質サンフローラ社製 プロポリス ローヤルゼリー
  送料手数料 無料 ネットショップこりらっくす



急に寒くなってきました。
ぎっくり腰で来院される方が多いです。


緊張した筋肉は、私ののイメージでは、カラカラの干物です。

潤いの無い筋肉は、壊れやすいと思います。
ちょっと捻っただけなのに、、、、
荷物を持とうとしたら、、、、
くしゃみで、、、、あくびで、、、、グキッと腰に響いたら???
柔軟性を失ったカラカラの筋肉は、折れる、肉離れする、関節を刺激する、、、と、
私は考えています。

ぎっくりになったら、、、、、、
筋肉の繊維を痛めた激痛と周りの筋肉が過剰に堅くなった重たい痛みが同時におこって、
いるようでした。

そして、まわりの堅くなった筋肉は痛めた筋肉を引っ張って、さらに悪化させて
いるように思いました。
この悪循環は止めなくては、なりませんね。

ただ安静だけでは、治らないように思います。

まず硬くなった筋肉を弛める施術を行いましょう~。
本人が心地良い部位を施術させて頂くと、好評でした。
筋肉が炎症をおこし、痛みを感じる部分は、
僅かな場合が多かったと思います。
堅い筋肉さえ緩めば、楽になるケースが多かったです。

症例
バレーボールで、ジャンプをしました。
着地の時、腰を捻ってしまいました。
病院で腰部の筋肉が肉離れの一歩手前と診断されました。
痛み止めの注射も効かなかったそうです。
ぎっくり1

こりらっくす施術
筋肉を緩める施術を行いました。
またテーピングで、筋肉の膜を浮かせて筋肉の動きを滑らかにしました。
テーピング.jpg

痛みは、改善されました。

→ぎっくり腰警報 2/2へ続きます。


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
→頭痛、肩こり、腰痛、整体室こりらっくすホームページ

→高品質サンフローラ社製 プロポリス ローヤルゼリー
  送料手数料 無料 ネットショップこりらっくす



2010.10.25 腰痛牽引治療
腰仙間接

今日は、腰痛で牽引による治療経験がある方の御話です。

「毎日長期に渡り、通い続けた。」
「目立った効果がなかった為に自分から止めてしまった。」

以上の様に悪くはならずとも効果が無い為に止めてしまった、、、
と言う方が多くいらっしゃいました。

健康な方の腰骨は、柔らかく一個一個がしなって良い感じなのですが、、、
腰痛を訴える方の腰骨って、椎間板に圧力をかけた感じで、
その部分だけが堅くなっていました。
悪い腰椎の箇所は、柔軟性を失って、しなりが悪いと言う印象を持っています。
そして、その部分の神経が圧力を受け、凝りや痛み、痺れを引き起こすのだと、
私は、考えています。

私は病院の牽引は、効くと思います。

その堅くなった腰骨の場所一点に牽引の力が集中すれば、より良いと思います。

腰を全体的に牽引すれば、
堅い腰椎の箇所より柔らかい箇所に力がかかりますから、
肝心な場所に力がかかるような器材があれば、良いな~って、思います。

最近では、一点集中を牽引するような体操が数多く研究され効果があがっているようです。

諦めずに挑戦しましょうね。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
→頭痛、肩こり、腰痛、整体室こりらっくすホームページ

→高品質サンフローラ社製 プロポリス ローヤルゼリー
  送料手数料 無料 ネットショップこりらっくす



街でよく見かける腰パン、、、、。
僕は、格好良く思えないのですが、おじさんが言っても説得力ないよな~。

でも聞いて聞いて、、、、。
腰パンで歩行してる若者は、少し蟹股で歩幅は小さくなってるね。
腰骨を後湾させる事で、それ以上ズボンが下がらないようにバランスをとってるよ!

→今後でてくる影響??
ダイヨウ筋が低下する事で、腰骨が後ろへ湾曲し、
ヘルニアになる可能性があると考えております。

ルックスは猫背、なで肩、臀筋低下、
あごの隆起が消失しカマキリの様なフェイスライン、
全体的には、かなり細身でバランスの悪い体系になるのではないかと、
考えています。


絶対に止めた方がいいね、、、。

こりらっくすからの一言でした。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
→頭痛、肩こり、腰痛、整体室こりらっくすホームページ

→高品質サンフローラ社製 プロポリス ローヤルゼリー
  送料手数料 無料 ネットショップこりらっくす


2010.10.22 腰椎すべり症
ダイヨウ筋
65歳女性の体験談です。
足のしびれ 
座ると消失し、歩くと太ももからふくらはぎにかけて痛みと痺れに襲われて歩行困難に!
病院では、腰椎すべり症と診断され牽引による物療での処置をしましたが治りませんでした。

こりらっくすの考え
彼女の一番下の腰椎と仙骨の間は、潰れて固まっているそうです。
その上の腰椎は、お腹側にすべっていたそうです。
経験から、、、、
このパターンは、放置しておくと悪化したように記憶しています。
筋トレからスタートしようと思います。
だいよう筋を鍛える事で、体温と基礎代謝をあげて全体的なスリムダウンを狙います。
筋トレの姿勢は、上向きに寝て肘で反対側の膝をトントンと叩けばいいと思います
この動作を一言で表現すれば、ねじれ腹筋です。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
→頭痛、肩こり、腰痛、整体室こりらっくすホームページ

→高品質サンフローラ社製 プロポリス ローヤルゼリー
  送料手数料 無料 ネットショップこりらっくす