ファンタ

僕は、レモンの入ったおにぎりが一番すき。
小学生の頃、お楽しみ会のバツゲーム、
レモン入りのおにぎりを食べた同級生、
僕も試しに食べてみた、はまった(笑)
スライスレモン4分の1で作ってください。
糖質に塩とレモン、これってスポーツドリンクのレシピなんだ。
ビタミンB2補給の為にのりを巻いたらベストなんだけど、
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もういちど、家でダンベルトレーニングをする時は、
ホームセンターで安全靴をかって履いてください。
腰は、コルセットでサポートしてください。
ダンベルの持ち方をかえるときは、いちいち机の上で
持ち替えてください。
→足の上に落としたら取り返しがつかない。


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客観的に
頬の骨が、目立ちません。
頬の骨と顎の先端を一本のラインで結んだら、
そのラインの内側に口が納まっています。




このタイプは、羨ましいことに
口元の、ほおれい線(鼻唇溝)が、
加齢しても目立たないと、こりやんは考えています。
歯は奥まっており、笑っても見えません。
また皮膚に弾力があって加齢によるシワができにくいの
ではないかと、こりやんは考えています。


話を戻させていただくと、
こりやんは、ほうれい線(鼻唇溝)が、
目立つか目立たないかは、
元々の骨格に由来していると考えております。

このお顔立ちの方の骨格は大柄、
太っているのでは無く、骨太で手足が長く長身、
背筋がぴっと伸び、姿勢が良い印象を持っています。


こりやん内部調査によりますと、
内臓の状態も「良好、得に胃が良好」と、
答える方が多かったです。
しかし、胃腸が良好すぎて栄養吸収が良い為か、
太りすぎを気にする方も多かったです。

さてさて、骨格は性格に影響するかどうかは、
解りませんが、こりやんの偏見では、
影響するのではないかと、考えています。

前にも申し上げましたが、この骨格の方は骨太で、
背筋がピッと伸びて顎は、グッと引けていますから、
こりやん調査では、声の高さが低く、ハッキリとしていました。

感情の起伏が無く、骨格と同じで、
心もどっしりと安定した印象を持っています。

最年少東証一部上場のリブセンス社長村上太一さんとか、
プロゴルファーの石川遼選手も、この骨格だと
こりやんは、考えています。
羨ましい!

一方、「じゃあこりやんは???」と、言われますと、
僕は、この骨格とは、真逆であります。

「がっちりしている」と、言われますが、
そもそも仕事自体が筋トレなので、そのせいです。
細い骨格でも太い筋肉が付いているので、
僕の外見は、全て後付けです。

こりやんは本来、骨格が細く、逆三角形の顔です。
(ちょいとコンプレックス)
筋トレを止めて痩せたなら、
頬骨が目立ち、顎が上がり、
ほうれい線(鼻唇溝)が目立ちます。
声が高く、響きません。

情熱的な反面、繊細です。

だから僕は、そんな自分が嫌だから、
仕事中のながらトレーニングで克服しました。

外見で、自分の性格や印象を変えたいのです。


話は、それますが、
年代不明、もうだ~いぶ前から、
日本には、韓流ブームがやってきましたよね。

やっかみ半分、

初代旋風を巻き起こした俳優さんの骨格、
フェイスラインが、最初に述べた骨格だと思います。

やはりブームを巻き起こすだけあって、
日本人女性を惹きつけるだけのものが、あったのだろうと、
こりやんは、思います。

その物とは、骨格であり、
その方々のDNAだと思っています。


しかし、自分を諦めては、いけません。

こりやんは、トレーニングによって後付けで、
近づけると信じています。

ほうれい線(鼻唇溝)ケアは、
そこだけの部分ケアでは無く、

そもそも身体の骨格全体を考えなくては、いけないと
考えています。

骨格を良くするトレーニングを後付けで行えると思っています。



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よくない姿勢

「胸を張る」、、、、姿勢を正す為に一般的に言われている号令ですかね。
反らしすぎ
胸を張って歩かれている方をよくみかけます。
この様に極端に胸を張って、おられるご老人の方をよくみかけます。
しかし、このような姿勢はNGです。
背中が丸くなってきたから、胸を張る、、、
確かにそうですが胸を張っても背中の丸みは、解消されておりませんね。

この見本は、背中が丸いままで肩甲骨を後ろに引いているだけになっています。
この姿勢は、顎があがり首の後ろが折れ曲がっていますから頚椎にも負担をかけます。

理想的な姿勢とは、、、
正しい姿勢

「きをつけ~」を、した時、手のひらを太ももの上に置いた方が、
バランスが良くなると思います。

この画像で、背中の丸みは、お腹を引っ込める事で自然と解消されていますね。
また手のひらを前に置いた事で、更に背中の丸みが解消されています。

背中が丸い方へ
腹を引っ込めて、手のひらをももの上においてみて下さい。
自然と背筋が伸び顎がひけて首や肩が軽くなりませんか?

この姿勢で大またで、歩き筋肉と姿勢を定着させましょう。
お試し下さい。

マシン1.jpg


ダンベル等の器具を利用し付加を掛けて鍛える事で、筋肉は太くなります。
破壊された筋肉の繊維が修復される時、以前より頑強な繊維へと回復させるからです。

そうです。
筋力をアップさせようと思えば、故意に筋繊維を破壊しなくてはならないのです。
トレーニング後に筋肉痛を感じれば成功です。

しかし、こりらっくすでは、過剰な繊維の破壊を促すのはNGと考えています。
普段の仕事や生活に支障の無い程度の破壊で充分なのではないでしょうか?

→筋肉痛を実感しないのに筋肉痛、、、、
ある男性が以前、
「筋トレをしたにも関わらず筋肉痛を感じない」と、悩まれておりました。

僕達専門家は、
「筋肉痛に慣れてしまったのでは無いのだろうか?」と、考えました。
僕達は、その男性に言いました。
「腰に手をあて、身体を反らしてみて下さい。」
→「痛い、、、、痛たたたた、、、」その男性は、この時点で筋肉痛を感じました。

はい、ちゃんと筋繊維は、破壊されておりました。
よって、筋トレは大成功です。

痛みを感じない場合は、その筋肉をストレッチすれば、よくわかります。
破壊されて切れた筋繊維は、ひっつこうとして過剰に収縮しています。
絵で説明すれば、
→爪楊枝の束が二つあったとします。
それぞれの束を少しズラせて刺して接続したような形態になっているのです。
筋繊維が破壊され、筋トレが有効であれば、
この収縮した筋繊維をストレッチする事で、筋肉痛を感じます。

日常動作で痛みを感じない程度の筋トレをお奨めします。

こりらっくす浅野 こりらっくす北浜店雑談記より

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被災された皆様
心よりお悔やみとお見舞いをもうしあげます。
無力さを痛感しております。

寒さの中、
毛布等の物資も無く疲労と不安で途方に暮れる日々を
お過ごしになり、また御身内の方と離れ離れになった皆様の
心情を思えば、心が痛みます。


どうかみなさんで寄りあって暖をとって下さいませ。
現場の状況も知らないまま、この様な言葉さえも残酷な
言葉になるのかも知れません。

みなさんの日々が少しでも軽くなればと思っているしだいであります。

しかし眠れるわけないですよね。
横たわって時間が過ぎるだけ、、、
そんな方に整体術を施してあげたいです。

僕は疲れの蓄積を取り除くには、睡眠しか無いと思っています。
疲れたとおっしゃる方には、疲れをとる為の整体では無く睡眠を
促す整体を施すのが良いと思います。

身体全体の筋肉が筋状に張り詰めた状態になっていると思いますから
筋肉を揉んだり引っ張ったりしても跳ね返されるはずです。
背骨の上と下の間を開く様に間の関節をストレッチするのです。
心地よい程度の圧力で行います。
神経の周辺がフリーになって、力が抜けリラックスできると考えています。
上向けで寝て頂き下から指で背骨と背骨の間を持ち上げるようにすれば、
上手く決まります。

また二の腕をグーッと押されると個人的には緊張が取り除かれて、
眠たくなります。

2011.01.09 腰痛体操
プールで歩いている方を見かけました。
水の中で歩く時は?
抵抗がありますから,みなさん身体を前に乗り出して顎が上がっておりました。
危険です。
首の骨に負担をかけ猫背を悪化させる恐れがあるかと思います。
その方がどう言った目的で歩かれていたのかは解りませんが・・・・・?

体操には正確な動きがあります。
それを是非是非マスターしてもらいたいです。
正確な動きをマスターですれば,それぞれの目的に有効です。
また体操の方法は体系や骨格によってそれぞれ変わってきます。

こりらっくすの考え 
プール歩行
水中で,つま先は真っすぐか,少し内側に構えます。
(この体制をとれば水中でも安定し以下の方法で重要な筋力強化になります。)
顎を引いた状態で,足は膝頭をヘソの方へ引き寄せるようにして前へ進んでいきます。
この時,身体は内側に捻じれてはいけません。
最初はぎこちない動きになると思いますが,身体で覚えて頂ければと思います。

自然と腹筋に力が入って,腹筋内部の腰を支える重要な筋力の強化になります。

基礎体温の上昇が期待でき,ダイエットに応用できる可能性があります。
更年期の症状の改善も期待できると思います。

御注意
腰骨が前に湾曲しているタイプ
尻筋が発達し腰骨が前へ湾曲しているタイプの体操は上記とは逆になる場合があります。


販売されている本で色々な腰痛体操が紹介されていると思います。
お試しになられましたか? 効果はありましたか?

正しく行えば,痛みの為に手術を検討されていた方でも改善したと聞きます。
では,正しい腰痛体操とは?

形だけを真似るのでは無く,力の入れ方(力み方)をマスターしてください。
難しいようで簡単・・・と思えば難しく・・を繰り返して必ずマスターできます。

腰痛体操のイメージ
輝かしい休日の朝の目覚め,無意識に身体を伸ばして声を発しませんか!
「ん~~~良く寝た~」とか「あ~っきもちいい~~~」とか・・・・・

そう!これです。これぞ腰痛体操のイメージです。

腰痛体操は,何処かの筋肉を伸ばしているはずです。
その筋肉は,凄く細かい一部分だったりします。
そこを体操で伸ばす事が出来れば,痛いような気持ちいい様な感覚!
体操中に「ん~~気持ちいい~~~」「あ~~そこ~~」と言えられれば大成功です。
息が抜けて腰痛が軽くなっていくのが実感できるかと思います。

体操の本等で紹介されている物を参考にして,一瞬息を止めて力んでみたり・・・
色々工夫して下さい。
体操が有効か?そうでないか?は自分の感覚を信じて下さい。

伸ばすと腰痛に有効な筋肉は,筋肉の中のごく一部の場合があります。
その一部の筋肉へは,体操の形だけを真似ただけでは届きません。
また体操の指導者も有効か?どうか?を判断するのは難しいのです。

自分で「気持ちいい~」「ん~~そこそこ~」と感じるまで練習してください。

2011.01.09 プール歩き
ヘルニアからの腰痛で座る事が出来なかった患者さまの痛みが軽減されました。
今は,ふくらはぎに少しの張りを感じる位で歩行も椅子に座る事も可能です。

半月前の来院時は?
左のお尻から太ももの裏ふくらはぎまで貫く程の痛みだった為に歩行も座る事も困難でした。

座る事の出来ない生活を経験された男性の患者さんは?
立って食事をとったり,パソコン操作は床に横たわって・・・
本当に不便だったと言います。

整形ではヘルニアと診断され,ブロック注射も効かずに困って来院されたのです。

来院時は?
腰の骨は少しお腹側に湾曲しているのが正常ですが彼の腰骨は真っすぐでした。
だから腰の下部に負荷がかかってしまっていたのだと思います。
私は正常な湾曲を取り戻すのを目的に施術を行いました。
また家で出来るセルフ体操も指導させて頂きました。

結果は良好です。

次のステップは,プールでのトレーニングです。
鍛える筋肉は,腰骨の上から股関節の内側へ伸びている内部の筋肉です。
この筋肉を建物に例えれば筋交い的な存在だと考えています。
建物の筋交いは、建物をしっかりと支える役目ですね。
この筋肉を強化できれば?以下の事が期待できます。

腰の骨の正常な湾曲が取り戻せるかも?
腰骨を,しっかりと支えてくれるかも?
腰の上部を持ち上げて腰の下部の負荷を軽減させてくれるかも?
お腹にくびれが出来るかも?

また
手足が温まり平均体温が上がる事も期待できます。

何故プールトレーニング?
筋トレで重要なのはヘルニア患部に負荷がかかってはいけません。
プールトレーニングは,浮力で負荷を軽減させてくれると思います。

歩行時の体勢は?
お腹をひっこめて,背伸びをして顎を引きます。
首の後ろで指を組み上半身は力を抜く・・・・・
歩行の足運び?
つま先を少しだけ内側へ,膝頭はヘソの位置へ引き寄せるようにして前進して行きます。
この時,上半身は垂直を保って下さい。(傾かないようにして下さい。)

太ももの内側の付け根に力がかかっているようなイメージです。

神戸のポートタワーの様に,お腹がくびれてくれますように・・・・

御注意
腰骨が前に湾曲しているタイプ
尻筋が発達し腰骨が前へ湾曲しているタイプの体操は上記とは逆になる場合があります。

前の記事の続きです・・・・。

~私が勝手に思う それぞれの違いは?~

私が勝手に顎(おとがい隆起)の肉付きの良い方に思う事。
身長が高い
姿勢が良く見える 
いかり肩
手足が長い
骨太で筋肉質
腹筋と腰を支える筋肉が強い
胃の位置が高い為に栄養吸収が良い
平べったい顔立ち
常に顎を引いている
口が小さい
前から鼻の穴が見えない
声が低く 発生にカツゼツがある 
厳格なイメージ
落ち着いた印象である
スポーツの試合は保守的に見えて乱れにくい。


私が勝手にシャープな引き顎の方に思う事。

身長は平均的
なで肩
背筋が発達し猫背にみられる
手足の長さは標準でも足が速い
骨格 筋肉共に細身又は平均的
背筋が強い
胃下垂ぎみで太りにくい
シャープでシャム猫の様な顔立ち
上向き気味の顔
口が大きくて歯が見えて明るい印象を持たれる。
鼻が大きい
声が高くて早口,話し上手な印象を持たれる。
精神的には年下的な印象を持たれる。
スポーツの試合は攻撃的だが乱れやすい。

それぞれの特技を勝手に考えてみました。顎(おとがい隆起)の肉付きの良い方は?
俊敏性が問われるスポーツよりは,頑強な精神面が生きるスポーツに向いています。
栄養吸収が良く精神的に安定しているからです。
胃の位置が高く栄養吸収が良い為,一歩まちがえたら太ります。
(血液がドロドロにならないように普段より食事に気をつけて下さい。)
胃と肺の位置が高い・・・・その部分の圧迫が無い為,血流も良く健全と思われます。
体温が高めで手足が温かい。

客観的には,落ち着いて行動しているように見える。(安定している。)
陸上・・・短距離よりは長距離向き 
ゴルフ 野球 ラグビー バレーボール
囲碁 将棋 

もしもあなたが俳優だったら・・・・韓ドラ系 大人恋愛ドラマ



私が勝手にシャープな引き顎の方に思う事。

俊敏性が問われるスポーツ 
短距離走 器械体操 サッカー 
胃下垂ぎみ ~食べても太りません~
血液はサラサラなのですが,もう少し栄養を吸収して太りたいと思われているようです。
手足が冷たい!
日本人に多い 慢性胃炎とか肺の疾患にお気をつけ下さい。
俊敏性があって勢いが良い!
客観的には,やんちゃ気質!
陸上・・・短距離 
サッカー  走り幅跳び  サーカス

もしもあなたが俳優だったら・・・・・やんちゃ系マジっすか~?学園ドラマ!


つづきはもう少しおまちください 。 
ただ今筋肉研究中です。   
対極した両者の能力が融合すれば・・・・
人並み離れた俊敏性と跳躍力
乱れず安定した精神
・・・・・すばらしいアスリートになるでしょう~!
2011.01.09 大切な顎~1
この仕事を始めて11年が過ぎました。
色々な分野の療法士さん歯医者さんと話をしたり研究したりしていくうちに・・・
私は顔のある個所に注目するようになりました。

ある個所とは・・?   
顎(専門用語⇒おとがい隆起)です!
今回は肉付きの良い顎と引き顎を比べ長所短所を探ります。
単に顎の長所 短所ではありません。
顎(おとがい隆起)の筋肉の付き方をバロメーターにして,
全身の骨格 筋力 内臓の位置を想像します。
想像を発展させて行くにつれ対極した長所と短所が見えてくる事でしょう。
短所が自分に当てはまり共感できれば・・・・・・・?
そして短所と自分の骨格や筋肉の状態に関係があると納得できたなら・・・・・?
筋トレによって,短所が克服できるかもしれない・・・・・・?

考えてみましょう~~~肉付きの良い顎とシャープな顎
どちらが良い悪いと言いたいのでは無く,それぞれの方が長所と短所を持っています。
そして対極した両者は,実は互いに尊敬しあっているのです。(おもしろいですね!)
だから尊敬した相手の長所を得とくできる様に研究してみましょう!


(顎⇒おとがい隆起の発達とは,下顎が上顎より前に出ていると言うのでは無く,
下顎(おとがい隆起)の肉付きが良いと言う事です。
アニメ 一休さんに登場する しんえもんさんの様な顎を思いだして下さい。
一方,引き顎の方はシャープなシャム猫の様なイメージです。 )


その違いとは?
2011.01.09 ながら体操
「体操をする時間が無い」
「面倒くさい」
「長続きしない」
「あきてしまう」

そりゃあ~そうですね・・・私も同じです。
腰痛体操は技能をマスターするより継続させる事が難しいのです。

だったら,こんな方法はいかがですか? (ながら体操) 

(入浴時に身体を洗う時のながら体操)
浴室の椅子にガニ股で座って下さい。
そして左右のつま先を内側へ向け両膝をくっ付けて下さい。
⇒この時お腹の下が引き締まり,くびれは出来ていますか?
上半身(背筋)は,自然に腹筋に持ち上げられている様な感じです。
腰骨を支えている筋肉を身体を洗いながら鍛えましょう。

(階段を上る時のながら体操)
⇒階段を踏み外さないように注意して下さいね。
もう一度⇒危険ですので,くれぐれも転倒をしないように気をつけて下さいね。
しつこく⇒どんなに慣れてきても必ず手すりを持って行って下さい。
階段を上る時は,膝頭をヘソの方向へ引き寄せる感じで上って下さい。
⇒この時お腹の下が引き締まり,くびれは出来ていますか?
上半身(背筋)は,自然に腹筋に持ち上げられている様な感じです。
⇒上半身を前かがみににはしないで下さいね。

(歩く時,立てって居る時のながら体操)
ガニ股歩きだと全身の筋肉は,次のように連動します。
ガニ股⇒腰骨への加重⇒猫背⇒顎が上がる(腰痛や首肩痛みの可能性)

逆に内股歩きだと全身の筋肉は次のように連動します。
腰を筋交いの様に支える筋肉が生きて腹にくびれができます。
上半身は下から持ち上げられ姿勢が良くなります。
自然と顎を引くことが出来,頸椎への負担が軽減されるかも
しれません。

内股歩きとは,つま先が少しだけ内側へ向いている程度です。
客観的には,つま先は真っすぐに見えている程度です。
極端に内側へ向けたら逆効果です。

上記を御理解頂き歩行して下さい。
⇒この時お腹の下が引き締まり,くびれは出来ていますか?
上半身(背筋)は,自然に腹筋に持ち上げられている様な感じです。

更に大切な顎は⇒顎を引いてから口を軽く閉じて下さい。
歯は噛み合わさずに顎を引いてから軽く唇を合わすのです。

顔の筋肉が締り,あなたの理想のフェイスラインになっていませんか?
全身の筋肉は連動しているのです。

御注意
腰骨が前に湾曲しているタイプ
尻筋が発達し腰骨が前へ湾曲しているタイプの体操は上記とは逆になる場合があります。